Voel je je overdag al gespannen, omdat je weet dat er weer een nacht aankomt? Alsof je lichaam alvast “aan” gaat staan, nog voordat je überhaupt in bed ligt?

Misschien lig je veel te draaien, zit je vast in je hoofd en komt de slaap maar niet. En hoe harder je je best doet om wél te slapen, hoe verder weg het lijkt te raken. Misschien probeer je van alles om er grip op te krijgen, maar voelt het ondertussen alsof de druk alleen maar groter wordt.

Ik weet hoe rot die angst voor de nacht kan zijn. Ik heb het zelf ook meegemaakt.

Als psycholoog én ervaringsdeskundige help ik je graag om hier op een andere manier mee om te gaan. Met onder andere ACT kijken we samen hoe je minder hard hoeft te vechten tegen wakker liggen, spanning en vervelende gedachten. Niet omdat je het allemaal maar “prima” moet vinden, maar omdat vechten vaak juist nóg meer spanning geeft.

Zodat er stukje bij beetje weer wat meer rust mag ontstaan. Niet alleen in de nacht, maar ook overdag.

Waarmee kan ik je helpen?

Samen kijken we naar:

  • hoe je weer ontspannen met slapen kunt omgaan

  • hoe je minder bang wordt voor de nacht

  • hoe je de druk om "goed te moeten slapen" wat meer los kunt laten
  • hoe je omgaat met gedachten die slaap juist groter en spannender maken

  • hoe je meer vertrouwen krijgt in je lichaam en je vermogen om tot rust te komen

  • hoe je liever voor jezelf kunt zijn, óók na een slechte nacht

  • hoe je flexibeler wordt in je hoofd, zodat een slapeloze nacht niet meteen alles hoeft te bepalen

Wat is ACT?

Acceptance & Commitment Training is een wetenschappelijk onderbouwde methode die je helpt om op een andere manier om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens. In plaats van te vechten tegen wat je ervaart, leer je ruimte te maken voor ongemak en te kiezen voor gedrag dat in lijn is met jouw waarden.

ACT richt zich op:

  • het vergroten van psychologische flexibiliteit

  • het ontwikkelen van mindfulness en aanwezig zijn in het moment

  • het loslaten van de strijd tegen interne ervaringen

  • het ondernemen van betekenisvolle actie

Hoe ziet individuele begeleiding eruit?

Intake & losse sessies

We starten altijd met een intake om te kijken of er een klik is en of jij je op je gemak voelt bij mij. De intake duurt 60 minuten en kost €100,00. De daaropvolgende sessies kosten €85,00 per 45 minuten.

Ik kies bewust voor dit tarief, omdat ik het belangrijk vind dat begeleiding zo toegankelijk mogelijk blijft voor mensen. Het is voor mij belangrijk dat iemand zich veilig en vrij voelt om ondersteuning te zoeken, zonder dat de drempel te hoog wordt door kosten.

In de praktijk blijkt dat mensen na ongeveer vijf tot zes sessies al duidelijke stappen hebben gezet en meer inzicht en beweging ervaren in hun proces. Uiteraard verschilt dit per persoon en stemmen we het traject altijd af op wat jij nodig hebt.

Je kunt er ook voor kiezen om een traject af te nemen. Hieronder lees je hoe zo'n traject eruit ziet.

 

Traject Vrij van Strijd

  • Intake (60 min.) & vier vervolgsessies (45 min.): online of op locatie
  • Mailcontact: voor ondersteuning en vragen tussendoor
  • Verdiepende opdrachten die aansluiten bij jouw persoonlijke proces

€450,-

Plan een kennismakingsgesprek

Voel je vrij om contact op te nemen voor meer informatie of om een kennismakingsgesprek in te plannen. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt en hoe ik je daarbij kan ondersteunen.

"Het mooiste is dat ik het gewoon los kan laten. Het beheerst mijn gedachten niet meer zoals vroeger."

Robert

Maak jouw eigen website met JouwWeb