Voel je je ’s avonds vaak gespannen zodra de nacht dichterbij komt? Dat je ligt te draaien, vastzit in je hoofd, en de slaap maar niet komt? Misschien probeer je van alles om er grip op te krijgen – controle houden, trucjes toepassen – maar voelt het alsof het juist alleen maar erger wordt.

Ik weet hoe rot die angst voor de nacht kan zijn. Ik heb het zelf meegemaakt. Als psycholoog en ervaringsdeskundige help ik je graag om er op een andere manier mee om te gaan. Met o.a. ACT (Acceptance & Commitment Training) leer je om niet meer zo hard te vechten, maar ruimte te maken voor wat er is – ’s nachts, maar ook overdag. Zodat de nacht stukje bij beetje weer wat fijner mag worden.

Waarmee kan ik je helpen?

Samen werken we aan:

  • het ontwikkelen van een ontspannen relatie met slapen

  • het omgaan met angst voor de nacht en de druk om goed te slapen

  • het leren omgaan met belemmerende gedachten rondom slaap en rust

  • het versterken van zelfcompassie en vertrouwen in je eigen vermogen om te ontspannen

  • het vergroten van mentale veerkracht en flexibiliteit, ook tijdens slapeloze nachten

Wat is ACT?

Acceptance & Commitment Training is een wetenschappelijk onderbouwde methode die je helpt om op een andere manier om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens. In plaats van te vechten tegen wat je ervaart, leer je ruimte te maken voor ongemak en te kiezen voor gedrag dat in lijn is met jouw waarden.

ACT richt zich op:

  • het vergroten van psychologische flexibiliteit

  • het ontwikkelen van mindfulness en aanwezig zijn in het moment

  • het loslaten van de strijd tegen interne ervaringen

  • het ondernemen van betekenisvolle actie

Hoe ziet individuele begeleiding eruit?

Intake & losse sessies

We starten altijd met een intake om te kijken of er een klik is en of jij je op je gemak voelt bij mij. De intake duurt 60 minuten en kost €100,00. De daaropvolgende sessies kosten €85,00 per 45 minuten.

Ik kies bewust voor dit tarief, omdat ik het belangrijk vind dat begeleiding zo toegankelijk mogelijk blijft voor mensen. Het is voor mij belangrijk dat iemand zich veilig en vrij voelt om ondersteuning te zoeken, zonder dat de drempel te hoog wordt door kosten.

In de praktijk blijkt dat mensen na ongeveer vijf tot zes sessies al duidelijke stappen hebben gezet en meer inzicht en beweging ervaren in hun proces. Uiteraard verschilt dit per persoon en stemmen we het traject altijd af op wat jij nodig hebt.

Je kunt er ook voor kiezen om een traject af te nemen. Hieronder lees je hoe zo'n traject eruit ziet.

 

Traject Vrij van Strijd

  • Intake (60 min.) & vijf vervolgsessies (45 min.): online of op locatie
  • WhatsApp-contact: voor ondersteuning en vragen tussendoor
  • Verdiepende opdrachten en ondersteunende materialen die aansluiten bij jouw persoonlijke proces

€450,-

Plan een kennismakingsgesprek

Voel je vrij om contact op te nemen voor meer informatie of om een kennismakingsgesprek in te plannen. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt en hoe ik je daarbij kan ondersteunen.

"Het mooiste is dat ik het gewoon los kan laten. Het beheerst mijn gedachten niet meer zoals vroeger."

Robert

Maak jouw eigen website met JouwWeb