Voel je je ’s avonds vaak gespannen zodra de nacht dichterbij komt? Dat je ligt te draaien, vastzit in je hoofd, en de slaap maar niet komt? Misschien probeer je van alles om er grip op te krijgen – controle houden, trucjes toepassen – maar voelt het alsof het juist alleen maar erger wordt.

Ik weet hoe rot die angst voor de nacht kan zijn. Ik heb het zelf meegemaakt. Als psycholoog en ervaringsdeskundige help ik je graag om er op een andere manier mee om te gaan. Met o.a. ACT (Acceptance & Commitment Training) leer je om niet meer zo hard te vechten, maar ruimte te maken voor wat er is – ’s nachts, maar ook overdag. Zodat de nacht stukje bij beetje weer wat fijner mag worden.

Waarmee kan ik je helpen?

Samen werken we aan:

  • het ontwikkelen van een ontspannen relatie met slapen

  • het omgaan met angst voor de nacht en de druk om goed te slapen

  • het leren omgaan met belemmerende gedachten rondom slaap en rust

  • het versterken van zelfcompassie en vertrouwen in je eigen vermogen om te ontspannen

  • het vergroten van mentale veerkracht en flexibiliteit, ook tijdens slapeloze nachten

Wat is ACT?

Acceptance & Commitment Training is een wetenschappelijk onderbouwde methode die je helpt om op een andere manier om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens. In plaats van te vechten tegen wat je ervaart, leer je ruimte te maken voor ongemak en te kiezen voor gedrag dat in lijn is met jouw waarden.

ACT richt zich op:

  • het vergroten van psychologische flexibiliteit

  • het ontwikkelen van mindfulness en aanwezig zijn in het moment

  • het loslaten van de strijd tegen interne ervaringen

  • het ondernemen van betekenisvolle actie

Hoe ziet individuele begeleiding eruit?

Traject Vrij van Strijd

  • Zes sessies (60 min): online of op locatie
  • WhatsApp-contact: voor ondersteuning en vragen tussendoor
  • Toegang tot e-learning: met verdiepende opdrachten en ondersteunende materialen

€500,-

Plan een kennismakingsgesprek

Voel je vrij om contact op te nemen voor meer informatie of om een kennismakingsgesprek in te plannen. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt en hoe ik je daarbij kan ondersteunen.

"Het mooiste is dat ik het gewoon los kan laten. Het beheerst mijn gedachten niet meer zoals vroeger."

Robert